Suçluluk ve Diyabetle İlgili Olumsuz Düşünceler ve Bunların Üstesinden Gelmek

Fotoğraf Unsplash'ta Gabriel tarafından

Geçen gün Cal Fussman'ın ev sahipliği yaptığı Büyük Soruları yayınlayan podcast'i dinliyordum. Uluslararası En Çok Satan 13 Zihinsel Güçlü İnsanın Yapamadığı 13 Şey de dahil olmak üzere zihinsel sağlamlık üzerine birkaç kitap yazan tanınmış bir psikoterapist olan Amy Morin ile röportaj yapıyordu.

Röportaj sırasında Cal, aklımın gözünde bir akor çalan Amy'den bir bilgelik külçesi olarak adlandırdığı şeyi anlattı. En sevdiğiniz şarkılardan birinin ilk birkaç riff'i olarak hemen tanıdığınız akor türü, şarkının ortaya çıkmasıyla aşikar ve tanıdık bir şey. Bu akorlar size çarpıyor ve zihniniz, anı aşan ve kafanızdaki küçük bir film gibi çalan duygusal bir yolculuğa çıkaran görüntüler ve duygular ile doludur.

Suçluluk, aynı şekilde çalışır. Suçluluk kendi kendinize sessizce yaptığınız, konuştuğunuz, hatta düşündüğünüz bir şeye duygusal bir cevaptır. Suçluluğun amacı, yine aynı durumla karşı karşıya kaldığınızda davranışınızda daha olumlu bir sonuca doğru bir değişiklik ortaya çıkarmaktır. İzin verirseniz, suçluluk sizi şüphe, umutsuzluk ve eylem halindeyken felce uğrayabilir.

Diyabetik olarak, sık sık suçluluk duygusunun, sinsi niteliklerinden ve beni hedeflerime ulaşmaktan alıkoyma şeklinden habersizce aklıma girmesine izin veriyorum. Ne zaman fazla yemek yersem, yanlış yiyecekler ye, kan şekerlerimi egzersiz yapmayı veya izlemeyi ihmal ettim suçluluk duyuyorum. Reklamverenlerin beni radyoda, televizyonda bombardıman ettiği şekerli karbonhidrat dolgulu yiyeceklerden uzak durma gücümün yetmeyeceği konusunda kendimi suçlu hissediyorum ve internet hayatımı kısaltacak. Daha da rahatsız edici olan şey, aklımın sağlığımı ihmal ettiğim için sevdiğim birinin maddi refahını önemsememe konusundaki düşüncelerimdir. Bu duygularla orada çok uzun süre kalırsam, bu beni gün boyunca olumsuz düşüncelerden oluşan bir mağarada başıboş bir şekilde göndermemde belirsizlik yoluna sürüklüyor.

Amy Morin’in “Sadece suçlu hissettiğiniz için yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmediği” önerisi, hayatın mücadeleleriyle başa çıkabilmemiz için hepimizin dikkate alması gereken değerli bir derstir. Suçluluk, davranışınızı yeniden düşünmenize ve olumlu yönde hareket etmenize neden olursa, iyi bir şey olabilir. Fakat suçluluk, olumsuz düşüncelerin şeklini aldığında ve birinin çaresizlik duygusu ve algılanan zayıflıklarının üstesinden gelememesi nedeniyle bunalmasına neden olduğunda suçluluk yıkıcı olur.

Suçluluk pek çok biçimde olabilir, ancak temel amacı sizi hiçbir şey yapmamaya felç etmemek için yaşamın zorluklarının üstesinden gelmenize yardımcı olmaktır. Bir dahaki sefere gece yarısı atıştırması ya da spor salonunda bir gün atlamaktan suçlu hissettiğinizde, neden yaptığınız konusunda daha nesnel olmaya çalışmayı unutmayın. O gün egzersiz yapmaktan öncelikli olan başka aile sorumluluklarınız var mı? Normal diyet rutininizi ihmal etmenize neden olacak toplantılar ve son tarihlerle dolu stresli bir gün geçirdiniz mi?

Sebep ne olursa olsun kendiniz için biraz daha kolay olun, çünkü suçluluk hepimiz için ortak bir deneyimdir. Suçluluk, bizi daha olumlu bir seyirde yönlendiren vicdanımıza karşı eylemlerimizi değerlendirmeye bizi zorlayan yerleşik bir pusuladır. Amy Morin'in belirttiği gibi, “Sadece suçlu hissetmek yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez”.

Umarım hikayeden zevk aldın ve okunmaya değerdi. Bir çevresel veya ticari sorunuz varsa, size yardımcı olabilirim; lütfen benimle bağlantı kurmaktan çekinmeyin.

Dürtüyü hissederseniz, lütfen deneyimlerinizi diyabetle yaşamak ve baş etmekle paylaşın ve başkalarının görüşlerinizden faydalanabilmesi için bir yorum bırakın.