Bu Güçlü Ritüel ile Yaratıcı Blokların Üstesinden Nasıl gelinir?

En başarılı işleriniz ile hiç kimsenin sonuna kadar okumayı zorlamadığı işler arasındaki fark nedir?

İlham verdiğimde, ürettiğim içerik orijinal ve benzersiz: Sanki o hikayeyi orada yaşıyormuşum gibi yazarken her kelimeyi hissedebiliyorum. Gülüyorum, ağlıyorum ve hiçbir şey beni doğrudan kalbimden gelen bu düşünceleri paylaşmaktan alıkoyamıyor. En başarılı makalelerim - bunun gibi - bu ilham durumuna mükemmel bir örnek.

Ancak, bunun olmadığı zamanlar vardır. Sıklıkla her cümleyi klavyemden zorlamak zorunda olduğumu hissediyorum ve saatler süren yoğun çalışmalardan sonra bilinçsiz bir robot tarafından yazılmış gibi görünen bazı boş makalelerle karşılaşıyorum.

Neyse ki, yakın zamanda keyfi yaratıcılık patlamalarımı güvenilir bir değerli içgörü kaynağına dönüştüren bir çözüm buldum.

İhmal ettiğiniz Aklınızın Bir Parçası

Sürrealist sanatçı Salvador Dali, elinde ağır ve yüksek bir cisimle bilerek uyuya kalırdı.

Vücudu uyanmadan uyku durumuna geçtiğinde ve zihni ilk rüya görüntüsünü yaratmaya başladığında, aniden gevşemiş eli zemindeki gürültülü nesneyi bırakacak ve ressamı uyanık bir farkındalık durumuna getirecekti.

Neden bunu yapsın? Hayallerinin oluşmaya başlamasından hemen önce kendini uyandırarak, hayal manzarasının canlı bir hatırasını koruyabildi ve sanatı için ilham kaynağı olarak kullanabildi.

Hayallerimiz bize uyanıkken nadiren erişebileceğimiz bir bölüme dair değerli bir fikir verir: bilinçaltımız.

“Carl Gustav Jung, Freud'un sadece yüzeyi çizdiğini hissetti ve rüyalardaki cinsel sembolizmin çoğu zaman sadece başka bir cephe olduğu, daha derin, cinsel olmayan, manevi anlamlar ve psişik işlevlerin gizlendiğine inanmaya başladı.” - Charlie Morley, Uyanış Düşleri

Rüyalarımızda, beynimizin rasyonel kısmı hâkim olmayı bırakıp yaratıcı zihnimizin sonunda düşünce odaklı uyanma rutinlerimizden sonra kendini ifade edebileceği bir yer yaratarak durur. Başka bir deyişle, hayallerimiz, yaratıcı kimliğimizin en derin bölümlerine erişim sağlayarak, en özgün ilham kaynağımızla doğrudan mücadele etmemize izin verir.

Rüya Günlüğü: Gizli Yaratıcılığınızla Yeniden Bağlantı Kurun

Hızlandırılmış kişisel gelişim için hayallerin ve uyku durumunun potansiyelini keşfetmeye başladığımdan bu yana birkaç yıl geçti. Her şey hayal yorumlamasına ve Freud ve Jung'un psikanalitik teorilerine olan ilgim ile başladı ve kısa süre sonra uygulamalı yoğun rüya görme ve geliştirilmiş bilinç durumları pratiğim haline geldi.

Bununla birlikte, berrak hayallerin dünyası büyüleyici ve dönüştürücü olabilir, bu makalede konuşmak istediğim şey bu değil. Bununla birlikte, yaratıcı hayatımda beklenmedik faydalara sahip olduğunu kanıtlayan belirli bir açık ve net rüya uygulaması var: rüya günlüğü.

Her sabah rüyalarımı uyku sırasında netliği sağlamak için bir teknik olarak yazmaya başladım: Rüya hatırlamamı geliştirmek, rüya işaretlerini tanımak ve beynimi rüya dünyamı tanımak için eğitmek için kullanıyordum (öğrenmek istiyorsan) berrak rüya hakkında daha fazlası, işte size önerdiğim bir kitap.

Ancak, kısa zamanda bu uygulamanın hayatımın diğer yönlerini de etkilediğini anladım.

Uyandıktan sonra her gün hayallerinizi yazma alışkanlığına girdiğinizde, beyninize hayallerinizin önemli olduğunu söyleyen bir mesaj gönderirsiniz. Bu nedenle, onları hatırlamakta daha iyi ve daha iyi olacaksınız.

Rüyamı hatırlama kabiliyetlerini geliştirdiğimde, kişiliğim hakkında etkileyici kalıplar fark etmeye ve üzerinde çalıştığım yaratıcı projeler için beklenmedik fikirler almaya başladım. Hayal dünyam ve uyanık hayatım arasında bağlantılar kurmaya ve yepyeni bir sanatsal olasılıklar dünyasını keşfetmeye başladım.

Rüya Günlüğü Aklımı Nasıl Patlattı - Örneklerle

Zorlu Duygularımı ve Yaratıcı Bloklarımı Anlamak

J. Allan Hobson'a göre (Dreaming, Oxford University Press, 2005), hayal kurmanın temel amacı “usule dayalı öğrenmenin pekiştirilmesini ve ilerletilmesini kolaylaştırmaktır” - başka bir deyişle, anılarımızı özetleyecek ve özetleyecek bir süreçtir. zihnimizin onları tekrar etmesini ve belirli duygular ve hayal durumlarından ders almasını sağlayarak hayatta kalma becerilerimizi geliştirin.

Sabahları defterimin önüne oturduğumda hayallerimi hatırlamaya çalışırken her zaman aradığım şey, o rüyada hissettiğim duygular.

İşte rüya günlüğümden, bunu daha detaylı analiz etmemize yardımcı olabilecek bir kısmı:

16/12/2017
Memleketime geri döndüm. Dört kişilik bir grup için bir “tura” rehberlik ediyorum: bunlardan biri üniversitemden Rachel *; Diğeri çekici bulduğum üç genç erkek ve beni utangaç hissettiriyorlar.
Onları nereye götürmek konusunda kafam karıştı. Bir park da dahil olmak üzere birkaç yer öneriyorum. Rachel yorum “Park? Bu bir park bile değil, bir bataklık. ”Bunu söylediğinde öfkeli hissediyorum ve diğerlerinin de duymasından utanıyorum. Yargılanma korkusuyla daha fazla öneride bulunmam.
Ancak daha iyi hissetmek için Rachel'a esprili bir espri yapıyorum; Bunu kabul etmesi için yaptığımı biliyorum. O ve çocuklar güldüklerinde, kendimi daha iyi ve daha güçlü hissediyorum.

Sadece bu kısa rüya örneğine ve içinde hissettiğim duygulara bakarak, bazı değerli bilgileri öğrenip bütünleştirebildim. Rüyadaki hisler ve durumlar uyanık hayatım için son derece sevimliydi ve hemen bağlantıyı kurabilirdim:

1. Üniversitedeyken, Rachel ile olan etkileşimlerim bu rüyadakiyle aynı öfke ve rahatsızlığı tetikliyordu. O zamandan beri, beni aynı hissettiren birkaç kişi ve sosyal durum daha var - Dream-Rachel beynimin bu duyguları temsil etmesi ve onları fark etmeme yardım etmesinin bir yoluydu.

2. Bu rüyadan önceki hafta boyunca bazı yeni insanlarla tanışıyor ve etraflarında genellikle utangaç hissediyordum ve tıpkı rüyada olduğu gibi reddedilme korkum yüzünden fikirlerimi paylaşmaktan alıkoyuyordum. Yine rüya, bunun hayatımda sinir bozucu bir yaratıcı blok olduğunu açıkça ortaya koydu. Aynı zamanda beni işimi olası müşterilere yaymaktan ve çevremdeki yaratıcı insanlarla sanatsal işbirliğine başlamaktan uzuyordu.

3. Muhtemelen öğrendiğim en önemli şey, gerçek duygularımı gizlemek için espri anlayışımı kullanma konusundaki içgüdüsel tepkimdi. Bunu sadece sosyal durumlarda değil, yazımda da yapmak eğilimindeyim. Rüyada onu geliştirerek, benim bu eğilimimden ne kadar hoşlanmadığımı hatırlatmıştım ve bundan kaçınmam hatırlatıldı.

Bilinçaltı Zihinde Saf Yaratıcılık ve Mükemmel Fikirlere Erişmek

Bazen biraz büyülü görünen bazı hayallerim var. Nasıl yani? Bilmiyorum, o kadar çok sembolizm ve sanatsal derinliğe sahipler ki içselliğimden değerli mesajlar olduğuna inanıyorum, deşifre edilmeyi bekliyorlar.

Her gece gerçekleşmezler, ancak yaptıklarında, şu an üzerinde çalışmakta olacağım yaratıcı projeler için bana doğrudan ilham ve somut fikirler getiriyorlar.

Bu, son zamanlarda gördüğüm güzel ve gizemli bir rüyada olan şeydi:

18/12/2017
Ben bir Celtic pagan festivalinin parçasıyım. Gecenin ortasında ve etrafımdaki pelerinlerle mum ve vücut boyaması yapan insanlar var.
Festivalde farklı gruplar var ve her biri farklı bir rol oynuyor. Arkadaşım Raven * katılmak istediğim gruba liderlik ediyor.
Gruba kabul edilmek için, ben ve diğer adayların bir ayinden geçmeleri gerekiyor. Kuzgun zeminde önünde bir mum varken oturuyor ve mumun alevi söndürülmeden onun yanından geçmek zorundayız.
Kendimi çok gergin hissediyorum ve gerçekten kabul edilmek istiyorum. Sıranın arkasında duruyorum ve önümdeki herkesin, mumların arasından geçerken pelerinlerin yaptığı rüzgâra rağmen başarılı bir şekilde gruba girdiğini görüyorum. Sıra geldiğinde tereddüt ediyorum: Çok fazla rüzgar yapmamak için pelerinimi tutuyorum ve sonra başarılı bir şekilde geçiyorum.
Bir kez gruba girdiğimizde çiftlere ayrılırız. Çiftim Hannah *, lisede sınıfımın bir parçası olan bir kız. Onunla eşleşeceğim için çok heyecanlı değilim - asla yakın arkadaş olmadık ve onun kişiliğinden özellikle etkilenmedim - ama kabul ediyorum.
Bana her çifte bir “anne” ve “çocuk” olduğunu söyledi. Annenin rolünü üstlenmem gerektiğini söyledi ve festival boyunca ona rehberlik etmekten ve onu beslemekten sorumlu olacağımı açıklıyor. Bu beni mutlu ediyor, kendimi güçlenmiş ve kendimi güvende hissediyorum.

Peki bu rüyadan ne tür bir yaratıcı girdi aldım?

Unutulmaması gereken önemli bir şey, hayallerin bizimle özel bir dilde iletişim kurmasıdır: sadece her şeyi tam anlamıyla yorumlayarak onları anlamayı bekleyemeyiz - sembollere dikkat etmek zorundayız.

Bu özel rüyada, bana ilham veren iki detay vardı.

Bunlardan biri mum ile ritüel oldu. Bunu gece görüşlerinde analiz ederek, uyuyan zihnimin yarattığı ince güzelliğe hayran kaldım. Rüya hayal gücümün bu kadar uçucu ve hassas doğal olaylara (ateş ve rüzgar ve vücut hareketi) dayanan pratik bir seçim mekanizması bulabilmesi şaşırtıcıydı. Doğadan ilham aldım, eşsiz sadeliğini benimsedim ve bir araç olarak kullandım.

Diğer detay “anne-çocuk” dinamikleriydi. Bunu fark etmemi sağlayan ilk şey, inisiyatif almanın ve başkalarını desteklemenin kendimi daha güvende hissetmeme yardımcı olacak harika bir araç olduğuydu. Bunun dışında ebeveyn rehberliğine dayalı bu öncü dinamik, bana yeni yazılı materyaller, ortağımla olan ilişkimi geliştirmek ve birlikte üzerinde çalıştığımız proje için yeni içerikler için fikirler verdi.

Pratik İpuçları: Bir Rüya Dergisi Nasıl Korunur?

Tıpkı rüyalar ve uyku düzenleri kişiden kişiye değişir, bu yüzden rüya günlüğü tekniklerini kullanın - bu nedenle ideal insanlar için ideal olanı yapmak için başkalarının ne işe yaradığına dikkat edin. Ancak, günlükleri hayal etmek için yeni iseniz, rutin işlerime devam etmeme yardımcı olan ve yaratıcı amaçlar için mümkün olan en verimli kılan bazı ipuçlarına sahibim.

1. Hayallerinizi hatırlamak için bir niyet ayarlayın. “Hayallerimi bile hatırlayamıyorsam bir rüya günlüğünü nasıl tutarım?” Diye sorabilirsiniz. Hayallerinizi hatırlamıyorsanız, asla ciddi bir deneme yapmamış olabilirsiniz. Beynimiz oldukça hassastır: Eğer uykularınızı her gece uyuyakalmadan önce hayallerinizi hatırlamak ve bu niyeti içselleştirmek istediğinize karar verirseniz, hafızanızın düzeldiğini göreceksiniz ve yakında daha iyi bir rüya hatırlama yapacaksınız.

2. Her gün yapın. Beynine rüyalarının önemli olduğunu söyledikçe, onları daha çok hatırlayacaksın ve her gece daha fazla bilgi alabileceksin. Bu kadar basit.

3. Uyandıktan sonra ilk şeyi yapın. Uyandıktan sonraki ilk beş dakika içinde ve bir sonraki an onları tamamen kaybettikten sonra hayallerinizi çok canlı bir şekilde hatırlamayı hiç yaşadınız mı? Uyanma kaygıları ve taahhütleri uyanır uyanmaz sabah düşüncelerimize girer, hayallerimizin hatırası eskisi kadar iyidir. Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra yapın - hala mücadele ediyorsanız, ilk 2 veya 3 dakika boyunca vücudunuzu hareket ettirmemenizi tavsiye ederim, çünkü bu, hafızayı daha canlı tutmanıza yardımcı olacaktır.

4. Daha iyi sonuçlar için, 3 saat önce uyanın ve tekrar uykuya dalın. Uykumuzun son saatleri, hayalini kurduğumuz uyku dönemi olan en uzun REM döngüsüne sahiptir. Bu nedenle, alarmınızı genellikle uyanmadan ve hayallerinizi yazmaya başlamadan önce 2 veya 3 saat ayarlarsanız, muhtemelen tam ortasında bir REM dönemine varacaksınız, bu da hayallerinizi hatırlamayı çok daha kolaylaştıracaktır. sadece sabahları yapın, sadece son hayallerinizi hatırlayın.

5. Her şeyi yazmaya çalışmayın. Hayallerinizi hatırlama becerilerinizi geliştirirken, her bir ayrıntıyı düşlerinizden bir kenara bırakmaya çalışabilirsiniz. Belki bu sizin için işe yarar, ancak her şeyi kaydetme konusunda takıntılı olduğumda, yakında hayal kırıklığına uğrayacağımı ve günlük kaydı için harcadığım zaman nedeniyle motivasyonunu kaybedeceğimi öğrendim. Bu yüzden en önemli ayrıntılara dikkat edin: rüyanızda hissettiğiniz en güçlü duygular nelerdi (öfke? Korku? Saf ecstasy? Uyarılma?); herhangi bir büyük yaşamı değiştiren sonuçlar? Herhangi bir faydalı / ilham verici bilgi var mı? Yakında hangi bilgi parçalarının sizin için önemli olduğunu ayırt edebileceksiniz, bu nedenle kendinizi keşfetmeye yer açın.

6. Güzel bir kağıda sahip bir defter ve birlikte yazmaktan zevk alan bir kalem kullanın. Bu uygulamaya başladığınızda cesaretini kaybetmiş ve yorgun hissedebilirsiniz ve uykulu zihniniz hayallerinizi yazmak yerine yatağa geri dönmek için tüm bahaneleri bulacaktır. Bu nedenle sabah kendiniz için olabildiğince kolay yapın: dizüstü bilgisayarınızı yatağınıza yerleştirin - ve önceden orada yazılı bir tarihte sağ sayfada açın.

* Bütün rüya karakterleri kurgusal isimlere sahiptir.