Son derece Müteşekkir Olmak İçin Yeni Bir Yaklaşım

Bağlam Temelli Şükran Uygulayarak

Fotoğraf Kredisi: siberiantimes.com

İlerlemeyi ve eğlenceyi dengelemenin cevabı nedir? “Minnettar olmalısın!” Her zaman tanınmış iş adamlarından ve kişisel antrenörlerden duyuyoruz. Fakat kişi, şükretmeyi en son sürecek şekilde nasıl uygular?

Genel olarak, ben ve başkalarının şükranla karşılaştıkları bir sorun, bu hissin çok geçici olması. Birçoğumuzun minnettarlık gösterme şekli uzun vadede hayal kırıklığı yaratan sonuçlara yol açıyor gibi görünüyor. Şükran uygulamalarının çoğu böyle bir şeye gider:

1. Minnettar olduğumuz şeyleri düşünüyoruz.

2. En iyi ihtimalle, kutsamalarımızı sayarken kısa bir mutluluk patlaması yaşarız. En kötüsü, böyle belirsiz ve yalıtılmış bir bağlamda minnettar hissetmek için mücadele ediyoruz. Neyin iyi olduğunu kim söyleyebilir?

3. Yaşamlarımızdaki sorun ve zorluklarla karşılaştığımızda ve bizden daha mutlu veya daha iyi görünen insanları gördüğümüzde şükran duygusunun kısa sürdüğü gerçek dünyaya geri dönüyoruz (teşekkürler, sosyal medya).

Peki ne verir? Niçin şükranlarımızı içselleştiremiyoruz, öyle ki yapışıp sakin kalmamızı, mevcut ve motive olmamızı sağlıyor? Bence sorun, bir boşlukta minnettar olduğumuz şeylere bakarak, insan doğasına karşı kaybedilen bir savaşla mücadele etmemiz olduğunu düşünüyorum. Güçlü, uzun ömürlü şükran duyguları, yaşamımızda kendi takdir ettiğimiz veya zevk aldığımız şeyleri düşünmekten daha geniş bir bağlam gerektirir.

Şükran Geniş Bağlam Gerektirir

Kendimizi ve kendi yaşamlarımızı diğerlerinin yaşamlarıyla karşılaştırmak ve karşılaştırmak insanın doğasıdır. İki primat içeren (en yakın akrabalarımız olan) bir deney, sınırlı bağlam karşısında şükrandan sapmanın doğal eğilimini göstermektedir.

Deneyde, ayrı, şeffaf kafeslere sahip iki Capuchin maymunu, bir araştırmacıya, bir salatalık veya üzüm karşılığında karşılığında küçük bir kaya vermek üzere eğitilmiştir. İlk başta, iki maymuna da araştırmacıya bir kayayı başarıyla teslim ettiklerinde salatalık verilir. İkisi de ödülle ilgili oldukça tatmin edici görünüyor, zira kuvvetlice oynamaya başlıyorlar.

Aniden, araştırmacı ikinci maymuna bir salatalık yerine bir üzümle ödüllendirmeye başlar. Hala salatalık alan ilk maymun, bu eşitsizliği görüyor ve kendisi için yeni bir beklenti geliştiriyor. Araştırmacı ilk maymuna bir salatalığı bir kez daha verirse, maymun öfkelenir ve iğrenme içinde araştırmacıya salatalığı geri atar!

Bir zamanlar güzel bir muamele neydi, primat arkadaşının aldığı ödülle kıyaslandığında aniden tatmin edici hale gelmişti. İnsanlığın ne kadar iyi olduğu önemli değil, kendimizi daima karşılaştırmalar ve göreceli düşüncelerle varsayılan olarak sefil hale getireceğiz.

Darlaşmak ve hayatımızı minnettarlık arayışı içindeki küçük bir pencereden görmeye çalışmak yerine, daha genişlemenin ve insanlığın tamamını incelemenin daha mantıklı olduğunu düşünüyorum.

İnsan Yaşam Tarzı Tarihine Kısa Bir Pencere

Hayatlarımızı diğerleriyle karşılaştırmak ve karşılaştırmak için doğal içgüdünün daha iyi avantajlarından yararlanmak, insan yaşam tarzının tarihini incelemeye yardımcı olur. Kendimize neye minnettar olduğumuzu söylemek veya kendimizi başkalarıyla evrensel zaman çizelgesindeki kendi noktamızda karşılaştırmak yerine, kendimizi şimdiye kadar yaşayan her homo sapiens ile karşılaştırabiliriz.

Bunu, hayattaki kendi duruşum için nankör ya da aşağılık hissettiğim zaman yapıyorum ve bu alıştırmadan edindiğim şükranın daha önce üretebileceğim her şeyden çok daha güçlü olduğunu görüyorum. Buradaki amacım, size güçlü bir bağlam ve minnettarlığı daha etkili bir şekilde uygulamanıza yardımcı olacak faydalı bir egzersiz sunmaktır. Bu, standartlarınızı düşürmeniz veya mevcut durumunuzu değiştirilemez bir durum olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez, aksine kendini iyileştirmeyi öfke, açgözlülük veya hayal kırıklığı yerine şükran perspektifinden uygulamak için kullanmanız gerektiği anlamına gelmez.

Lütfen hiçbir şekilde tarihçi olmadığımı unutmayın, bu nedenle birkaç küçük tarihsel yanlışlık olabilir. Güvenilir bilgi için web'i taramak için elimden gelenin en iyisini yaptım, ama buradaki şükran şükran deneyimini yaşamak, bu yüzden şimdilik bir nitpicking yapmaya çalışın.

Taş Devri

Araştırmacılar, ilk modern insanların (Homo Sapiens) 200.000-300.000 yıl önce Dünyayı dolaştığını kabul ediyorlar. Bu çağdaki insanlar avcı-toplayıcıydı, yani yiyecek avlamak ve yem yapmak için çok seyahat ettiler. Tahmin edebileceğiniz gibi, erken insanlık hayatta kalmak için mücadele etti. Böylece, hayatta her şey hayatta kalmak etrafında dönüyor ve insanlar sürekli korku içinde yaşıyorlardı.

İnsanlar tarafından yaratılan ilk sanat eseri, av hayvanlarının mağara resimleri ve şehvetli kadınların kil heykelleri bile, yiyecek ve seks konusundaki en ilkel arzularından ilham aldı. Yiyecekler o kadar azdı ki, bazı tarihçiler düşman kabilelerin yamyamlığının ve ölü akrabanın bu çağda yaygın olduğuna inanıyordu.

Eski kemiklerin keşfedilmesi, taş aletlerle kasaplanmayı ima edecek şekilde kırılmıştı, bu iddia için kanıt teşkil ediyor. Taş çağının büyük bir kısmı için, insanlar kirli mağaralarda yaşıyorlardı ve taş tabanlı bir samandan başka hiçbir şey yapılmayan geçici kulübeler. Bugün aldığımız en temel şeyler bile bir süre için yoktu.

Fotoğraf Kredisi: slideshare.net

Homo sapiens şafaktan 30.000 yıl öncesine kadar basit giysiler icat edilmedi. Kil fırınlar ve çanak çömlekler bundan sonra 146.000-149.000 yıl icat edildi. Özellikle, yazının icadı ve yazılı tarihin başlangıcı 195.000 yıldan fazla modern insanın varlığı geçene kadar başlamadı!

Bu, insanlığın varlığının kasvetli olduğu bir zamandı, insanlar etraflarındaki hayvanlardan daha iyi yaşamıyorlardı. Meselenin gerçeği, bu dönemin insanlık tarihinin büyük çoğunluğu, neredeyse% 95'i olmasıdır.

Medeniyet tutmaya başladığında, tarihin son% 5'inde doğduğumu bildiğim için beni çok mutlu ediyor. Kesinlikle lezzetli bir insansı atıştırmalık arayan vahşi bir avcıdan kaçmak yerine faturaları ödemeyi ve 9-5 çalışmayı tercih ederim!

Eski Mısır (Tunç / Demir Çağları)

Uygar toplum ve sınıf sistemlerinin kurulmasını ileriye alalım. Özellikle, Eski Mısır'da hayatın nasıl bir şey olduğunu gözden geçirmek istiyorum, çünkü bu medeniyet hakkında çok fazla bilgi var.

Eski Mısır'da yaşam, nüfusun çoğunluğu için zevkli olmaktan uzaktı. Sosyoekonomik büyüme veya gelişme için çok az yer olduğu için toplum aşırı derecede tabakalaşmıştı. Ekonomi ve hükümet, fiyatlardan devlet zorla çalıştırmaya kadar her şeyi kontrol eden yazı, asil ve hükümet yetkilileriyle merkezileştirildi.

Çoğu insan, üzerinde çalıştıkları toprağa bağlı çiftçilerdi. Tüm tarımsal ürünler ve toprağın kendisi ya tapınak ya da toprağa sahip olan soylu tarafından iddia edildi.

Fotoğraf Kredisi: historicmysteries.com

Ortalama bir insan kabarcıklı sıcaktan biraz rahatlamak için tasarlanmış bir kerpiç evde yaşadı, ancak kesinlikle kabul ettiğimiz modern iklimlendirme ile karşılaştırılamadı.

Zımba diyeti, sulu bira ve ekmeğin, bazı soğan veya sarımsak ile birlikte verilen yumuşak bir kombinasyonuydu. Şarap ve et, festivallerde çok nadir durumlarda sadece ortalama bir kişi tarafından sevildi. Bugün en fakir insanların bile etten ve genellikle “en iyi eski şaraplardan daha üstün olan” “ucuz” şarabın düzenli olarak tadını çıkardığı ortalama sanayileşmiş ulusla karşılaştırın!

Müzik, dans ve oyunlar, yalnızca onları karşılayabileceklere ayrılmış eğlence etkinlikleridir. Bugün, pazar günkü kulaklıklar arasında bir müzik dinlemek veya kulaklıklar arası bir oyun oynamak için iki kez bile düşünmüyoruz. Tüm bunlar köleliğin hem yasal hem de ortak olduğu gerçeğini, gelecek birkaç bin yıl boyunca iyi yaşayan medeni bir yaşam gerçeğinden bahsetmiyor.

Antik Roma (Klasik Antik Çağ)

Roma İmparatorluğu, MÖ 40’ta, Roma cumhuriyetinin yıkılmasının ardından kuruluşunun başlangıcına yakın bir yerde Mısır’ı fethetti. Romalılar, modern zamanlara kadar rakipsiz kalabilecek olan sofistike su kemeri ağları gibi medeniyette birkaç gelişme kaydetti.

Su kemerlerinin sağladığı tatlı su, sanitasyona yardımcı olmasına rağmen, Eski Roma'daki sıhhi normlar, modern zamanlara kıyasla oldukça iğrençti. Örneğin, Romalılar, içerdiği amonyağa bağlı olarak garnitürlenmiş idrarı gargara ve çamaşır temizleyicisi olarak kullandılar.

Romalılar, tuvaletleri için, hiç bir zaman modern standartlara göre uygun bir şekilde temizlenemeyen, ortak alanlara sahipti. Bu yerler o kadar iğrençti ki, insanlar işlerini yaparken vücutlarından parazitleri çıkarmak için tasarlanmış özel bir tarak getireceklerdi. İşlerin daha da kötüye gitmesi için dışkıdan sonra silmeye yarayan bir sünger gibi görünen bir tuvalet vardı. Umumi tuvaleti kullanan herkesle bu süngerleri çubukta paylaşman gerektiğini söylemiş miydim?

Fotoğraf Kredisi: flipboard.com

Daha kötüye gidemeyeceğini mi düşündün? Sadece Roma tuvaletleri iğrenç değildi, aynı zamanda tehlikeliydi. Kanalizasyon sisteminde yaşayan yaratıklar, işlerini yaparken insanları tarar ve ısırırlardı ve metan gazı birikmesi, bir meşale ya da mum alevi için banyoyu ateşlemenin ve patlamaya neden olabileceği anlamına geliyordu.

Bu tehlikeler, Romalıların, tuvalet duvarlarında, patlamalara neden olan şeytanları atmak için yarattığı büyülü büyüleri boyayacak kadar yaygındı. Evet, doğru okudunuz. Romalılar görünmez şeytanların metan gazı patlamalarına neden olduğuna inanıyordu.

Romalılar tarafından yapılan diğer garip ve iğrenç uygulamalar arasında, epilepsiyi iyileştirmek için çiğ gladyatör kanı ve karaciğer tüketen insanlar, gladyatörün yüz kremi olarak yağla karıştırılmış ölü cilt hücrelerini ovalayan kadınlar ve açık yaraların tedavisi için keçi dışkısı kullanan insanlar sayılabilir.

Roma cumhuriyetinin sona ermesinden önce, her hanedeki en yaşlı erkeğin ailesindeki herkes üzerinde mutlak bir yetkisi vardı. Kadınlar ve çocuklar obje olarak görüldü ve köleliğe satılabilir, şiddetle cezalandırılabilir ve hanenin patriğinin emirlerine uymaları emredilebilirdi.

İmparatorluk döneminde kadınların hakları, kendi günlük yaşamları boyunca mülk edinme ve temel egemenlik kazanma becerisi kazandıkça gelişmiştir. Ancak, kadınlar hala oy kullanamadıkları ve kamu görevlerinde bulunamadıkları kadar eşit görülmediler.

Klasik Antik Dönem'de toplum hala çok tabakalıydı; sınıf tarafından belirlenen yaşam tarzları norm ve neredeyse sosyoekonomik hareketlilik mümkün değildi. Köleler korkunç derecede yıkıcı işler yapmak için yapılmıştır ve nüfusun çoğu fakir çiftçilerdi.

Ortaçağ

Roma İmparatorluğu'nun çöküşünü işaret eden, MS 400'den birkaç yüz yıl sonra zamanların daha iyi olacağını düşünürseniz, tamamen yanılmışsınızdır. Feodalizmin yükselişi, ortalama bir insanın, ağır işçilikle dolu sefil bir yaşam sürdüğü ve sosyoekonomik büyümeye yer olmadığı anlamına geliyordu.

Bir serf olarak yaşamak, sonbaharda tarlayı sürmek, ilkbaharda tohum ekmek ve yaz aylarında hasat yapmak anlamına geliyordu. Yoksul bir hasat kaçınılmaz olarak, bazı köylülerin, yiyecek temini her baharın sonunda tükenmeye başladığında açlıktan öleceği anlamına geliyordu.

İnsanlar her gün şafaktan alacakaranlıkta çalıştı. Günlerinin sonunda, köylüler, penceresiz saz çatı kulübelerine geri dönecekti. Kulübenin ortasındaki sıcaklık için bir ateş yaktı, ancak havalandırma olmadığından, serfler sürekli akciğerlerini yakıp dumanlarını soldu ve gözlerini suladı.

Orta çağdaki ortalama bir insan nişastalı sebzeler, fındıklar ve meyveler yemiş. İnsanlar genellikle alkollü içeceklerin sağlığı iyileştirdiğine inandıkları için su yerine zayıf, ev yapımı bira ve şarap içiyorlardı.

Fotoğraf Kredisi: upcoming.nl

Her ne kadar toplum 11. yüzyıldan 13. yüzyıla kadar olan zamanın standartlarına göre oldukça müreffeh olsa da, bunların tümü 1315 baharında hava modellerinde değişikliklerle birlikte yokuş aşağı gitti. aşırı suç, hastalık, toplu ölüm ve hatta yamyamlık seviyelerinin belirlediği bir dönem.

Kıtlık, acımasız savaşlara ve şiddete ve şövalyeliğin sona ermesine neden olan kültürel bir tokluğa yol açtı. 1346 ve 1353 yılları arasında yaşayacak kadar şanssızsanız, Yersinia pestis bakterilerinin neden olduğu büyük bir veba olan Kara Ölüm'ü, 75 ila 200 milyon insanın tahmini ölümüyle, Avrupa'nın tamamını tahrip ettiğini gördünüz.

Fotoğraf Kredisi: sohu.com

Bunun anlamı, eğer o zamanlar Avrupa'da yaşıyor olsaydınız, açıklama yapmadan ve kesinlikle tedavi etmeden, acı veren, acı veren bir ölümle 50/50 ölme şansınız oldu. Tıbbi bakım o kadar karmaşık değildi ki zamanın en iyi otoriteleri Kara Ölüm'ün Tanrı'nın bir cezası olduğunu ya da gece gökyüzündeki 3 gezegenin hizalanmasından kaynaklanan kötü havanın neden olduğunu düşündü.

Gerçekte, veba, zamanın zayıf hijyeni ve haşere kontrolü nedeniyle çok kolay yayılan bakterilerden kaynaklanmıştır. İnsanlar düzenli banyo yapmıyorlardı, ellerini yıkıyorlar ve sokaklar insan ve hayvan dışkısı ile doluydu. Hastalığı taşıyan filoları taşıyan fareler sokakları sarstı, kimse salgının nedeni olduğundan şüphelenmedi.

Genel olarak, orta çağ bazı teknolojik gelişmeler üretirken, çoğunlukla dini dogma, hastalık, kıtlık ve genel olarak zor çalışma ve yaşam koşulları üzerine yapılan savaşlarla doluydu. Birisinin beni dini inançlarım için ya da eksiklikten dolayı öldüreceği ya da kolayca önlenebilir bir hastalık ya da açlıktan öleceğim ihtimalinin son derece zayıf olduğu için minnettarım. İyi zamanlar!

Sanayi Çağı

Endüstri Devrimi tarihte önemli bir dönüm noktasıydı; ortalama bir insanın günlük yaşamı çiftliklerden fabrika zemine geçti. Her ne kadar eşi görülmemiş bir tutarlılığa sahip nüfus için ücretler artmış olsa da, ekonomistler, yaşam standartlarının aslında 19. yüzyılın sonlarına ve 20. yüzyılın başlarına kadar iyileşmediğini savunuyorlar.

Fabrika işçileri genellikle içinde yaşamak için oldukça tehlikeli olan kalabalık gecekondu mahallelerinde yaşıyorlardı, çünkü bir süredir herhangi bir bina kodu yoktu! Bir yangın çıktığında, insanlar alev ve dumanla kapana kısıldı ve çoğu zaman kaçma şansı azalıyordu.

Sanitasyon mevcut değildi ve insanlar genellikle tüberküloz gibi hastalıklardan öldüler. Su sık sık kirlenmiş ve yaygın hastalığa neden olmuştur. Her ne kadar sanayi devrimi daha iyi koşullarda yaşayan, büyüyen ve gelişen bir orta sınıf yaratmalarına yardımcı olmuş olsa da, nüfusun çoğunluğu çok fazla acı çekti.

Mesai saatleri inanılmaz derecede uzundu, 10 saat boyunca durmadan aralıksız bir sanayi işçisinin (bir çelik işçisinin 12 saati) normu oldu. Kömür madencileri sıklıkla akciğer kanseri geliştirdi ve 25 yaşından önce öldü. Diğer işyerinde kazaların neden olduğu ölümler nadir değildi. Çocuk işçiliği, iş kanunu ve zorunlu eğitim sistemi olmadığı için yaygındı.

Fotoğraf Kredisi: thinglink.com

Çocuklar genellikle yetişkinler kadar sıkı çalıştılar ve yetişkinlerin aldığı ücretin yalnızca% 10-20'si için tehlikeli işler yapmak için yapıldılar. 1900 yılının sonlarında, ücretler yaşama maliyetine ayak uyduramadığı için, insanlar kendilerini sürdürmek için yeterli para kazanamadılar.

İnsanların kendilerini ayakta tutacak kadar kazanmadıklarını söylediğimde, tam anlamıyla demek istiyorum. Demek istediğim, tatil yapmayı, emekliliği veya çocuklarını üniversiteye göndermeyi başaramayacaklarını kastetmiyorum (oh korku!). Demek istediğim, genellikle yiyecek satın alamazlardı.

Büyük bir paket pizza yedikten sonra, bugünün insanlarının, 800 dolarlık iPhone'larını kullanarak sosyal medya hesaplarında ücretlerinden şikayet ettiğini görünce her zaman garip buldum. İnsanlık tarihi bağlamında, biraz saçma görünüyor, değil mi?

Bilgi Çağı: Bize Ne Oldu?

Endüstri çağının artan acılarından, yaygın köleliğin sona ermesinden, iki dünya savaşından, sivil ve kadın hakları hareketlerinden sert mücadele etti ve bizi nükleer tükenişin eşiğine getiren soğuk bir savaştan sonra, sonunda bilgi çağı.

Sanayileşmiş bir ülkede yaşayan ortalama bir insan klima, temiz su ve sıhhi tesisat ile nispeten güvenli bir yaşam alanına sahiptir. Amerika'daki birçok insan ve aşırı kilolu ve obez hale gelme noktasına gelene kadar yiyecek fazlalığımız var. Avucumuzda sınırsız bilgi, eğlence ve uygulama var - Wikipedia, YouTube veya Uber'i düşünün.

Neredeyse hiç kimse bir savaşa hazırlanacaklarından veya çocuklarının kolayca önlenebilir bir hastalıktan öldüğünü öğrenmekten korkuyor. Tüm ırkların tüm kadın ve erkekleri kanuna göre (en azından kağıtta) eşittir ve çoğu insan nispeten temiz ve güvenli bir ortamda günde 8-9 saat çalışmaktadır. Oysa bugün pek çok insan kendi zamanını, enerjisini ve mutluluğunu hayatlarından şikayet ederek zihnin egemenliğini zayıflatıyor, ne için? Hangi sona?

Fotoğraf Kredisi: psychologytoday.com

Sonuç

Bak, bugün uğraşacak kendi sorunlarımız olmadığını söylemiyorum ya da herhangi bir politik ya da sosyal inancı haklı çıkarmaya çalışmıyorum. Ayrıca, toplum olarak ilerlemeyi bırakmamız gerektiğini söylemiyorum, çünkü bunu insanların yüzlerce hatta binlerce yıl öncesine göre daha iyi yaptık. Kim bilir? Belki 2000 yıl içinde, insanlar toplumumuza minnettar huşu ile tekrar bakabilirler, aynı şekilde Orta Çağ ve Klasik Antik topluluklarına da bakarım.

Sonuçta, iyi bir hayata sahip olmak, şeyleri nasıl algıladığınıza iner. Niyetim perspektifinizi genişletmekti, böylece bugün ortak kişiden farklı şeyleri algılayabilirsiniz. Yaşam standardınızı elde edebileceği en kötüsü olarak algılarsanız, büyük olasılıkla mutsuz yaşayacaksınız, sonsuza dek aklınızdaki huzur için kendiniz dışındaki şeylere bağlı kalacaksınız. Tersine, sahip olduğunuz şeyler için güçlü bir şükran varsa, mutlu bir hayat yaşamak için gerekli olan memnuniyet ve enerjiye sahip olacaksınız.

Unutmayın ki zamanla herkes toz olacak. Sıkı çalışmanız için ödül olarak daha büyük bir yaşam tarzını tercih etmek erdemli olarak kabul edilebilse de, böyle bir hayattan sonra şehvet etmenin hiçbir yararı olmaz. Bu nedenle, sizden bir miras olarak mirasınızı düşünmenizi ve yaşamadan öncekilerin nasıl olduğunu ve 200.000 yıldan fazla insanlıkta ilerleme ve fedakarlık sonucu ne kadar harikulade olduğunuzu düşünmenizi tavsiye ederim.

Gerektiğinde bu kılavuza geri dönün, hatta kendi araştırmanızı yapın. Amacınız, şükran seviyenizi korumak ve genişletmek için yaşam tarzınızın içeriğini genişletmek olmalıdır.