Motivasyon Eksikliği ve Nasıl Üstesinden Gelileceği

by Amanda Johnson, Çalışan Motivasyon Danışmanı ClickHelp.com - profesyonel teknik yazı aracı

Motivasyon, istenen hedeflerimize ulaşmamıza ve başarılı olmamıza yardımcı olur. Ama ya iki gün boyunca yatakta yatıyorsanız ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız. Tembellik mi? Aşağıdaki listeye göz atın:

  • İlgi eksikliği
  • Başarısızlık korkusu
  • Erteleme
  • Yalnız hissetmek
  • Pasif olmak
  • Depresif düşünceler
  • Yanlış anlaşıldığını hissetmek
  • Hedef veya emel yok
  • Güven eksikliği
  • Öfke
  • Her zaman yorgun hissetmek
  • Can sıkıntısı
  • kaygı
  • Sonuçla ilgilenmemek

Bu semptomların bazılarında kendinizi tanıdınız mı? Senin için kötü haberlerim var. Tembel değilsin, motivasyonun yok. Önlem almanın vakti geldi! Her şeyden önce, sizi bu duruma yönlendiren sebepler fark etmelisiniz. İşte en popüler nedenlerden bazıları ve bunlara çözümler sunuyorum:

Neden: İlerleme eksikliği

Para, kişisel gelişiminizde olduğu gibi motive olmaz. Philips İş / Yaşam Anketi, daha kişisel olarak anlamlı kariyerleri için ücret indirimi yapmak isteyen Amerikalı işçileri bulur. Bir şirket çalışanların fikirlerine dikkat etmediğinde, motivasyonlarını kaybeder. Çalışma süreci daha az üretken olur. Sonuç olarak, ilginizi kaybeder ve ofiste sıkılırsınız.

Çözüm: Yeni bir hobi bulun

İlerlemeyi hissetmiyorsanız, yeni bir hobi bulma zamanı. Yeni beceriler olabilir, örneğin, yazma için yeni bir program deneyin ya da dans dersleri alın. Yeni programlardan bahsetmişken, hala Microsoft Word ile çalışıyor musunuz? Belki, rutininizi yükseltme ve daha işlevsel olacak yeni bir program kullanma zamanı gelmiştir. Yeni bir şey, fikrinizi yeniden odaklamak ve ayarlamak için yardımcı olur. Belki, bu yeni beceriler sayesinde sizi tatmin edecek yeni bir iş bulacaksınız.

Neden: İnsanlar hoş

İlerlemeden bahsetmişken, bazı insanlar her zaman sevindirilmeyi bekliyor. Motivasyonunu öldürür. Kişisel gelişiminizle ilgilendiğiniz zaman, herhangi bir hedefinize ulaşabilirsiniz. Ancak, başkalarını memnun etmeye aşırı odaklandıysanız, gerçekte ne istediğinizi bilmezsiniz ve ayrıca sürekli olarak başarısızlıktan korkarsınız.

Çözüm: Rahat olmayı bırakın

Kendi hedeflerinizi aklınızda tutmalısınız. Başkalarının ne söyleyeceğini düşünmeyin. Ne yaparsan yap, birisi senin hakkında olumsuz bir şey söyleyebilir. Yani herkesi memnun etmemelisin. Eğer soru sormazsanız veya bir tavsiye almazsanız, iş arkadaşlarınızın sizinle ilgili neler söyleyeceğinden korktuğunuz için, rahat olmayı bırakıp kendiniz hakkında düşünmenin zamanı geldi.

Neden: Fazla çalışma

İşe geç mi kaldın? Evde iş bitirmek için yanınızda bazı belgeler alın. Gerçekten bu işin hayatınızdan daha önemli olduğunu düşünüyor musunuz? Birçok insan fazla çalışma yüzünden öldü ve en çarpıcı örnek Japonya. O kadar yaygındır ki, bu durum tam anlamıyla Japonca'da "fazla çalışan ölüm" olarak çevrilebilecek olan kendi adı olan Karōshi (過 労 死).

İşte Japonya'da resmi karōshi vakaları ile bir grafik:

Kaynak: http://ow.ly/3N6v30kb2xH

Gördüğünüz gibi, fazla çalışma sadece motivasyonunu kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda kalp krizi ve inme gibi kaçınılmaz olarak ölüme neden olan tıbbi problemleri de beraberinde getirir.

Çözüm: Evdeyken iş hakkında düşünmeyi bırakın

Çözüm basittir - çalışma günü sona erdiğinde, eve gidin ve çalışmayı unutabilmenize izin verin. Rahatlayabileceğiniz ve kendiniz olabileceğiniz zaman eviniz güvenli bir yer olmalı.

Neden: Sağlıksız yiyecek

Günlük menünüze bakın. Sabahları kahve, çalışma gününüz boyunca tatlılar, uyumadan önce bazı atıştırmalıklar. Vücudunuzun verimli çalışacağını mı düşünüyorsunuz? Tatlıların ve fast food yemeklerinin çok lezzetli olduğu gerçeğine katılıyorum, ancak sağlıksız yiyecekler motivasyonunuzu ve verimliliğinizi öldürür. Diyet yapmaya devam edin ve vücudunuzun güçlendiğini hissedeceksiniz.

Çözüm: Diyet

Kaynak: https://www.pinterest.co.uk/pin/423971752399301072/

Neden: Yanlış görevler

Hepimiz bazı görevleri yerine getirmek için yapılacaklar listesi oluşturuyoruz. Listene bak. Gerçekten kaç görevi tamamlamak istiyorsun? Hiçbiri? Hedef belirleme yaklaşımınızı tekrar gözden geçirmelisiniz. Belki, hedefleriniz gerçekçi değildir, bu yüzden ilk adımı atmanız zor olacak ve motivasyonunuzu azaltıyor.

Çözüm: Hedefleri doğru bir şekilde belirleyin

Gerçekten ne yapmak istediğini ve neye ihtiyacın olduğunu düşünmelisin. İlk işler sizin için ilginç olmalıdır, bu nedenle enerjinizi artıracak ve erteleyeceksiniz. Bundan sonra daha az hoş işler başlar. Hepimiz zor bir çalışma gününden sonra zemini yıkamak veya yorucu bir sunum yapmak gibi sıkıcı işler yapmalıyız. Ancak bazı heyecan verici unsurlar ekleyin, örneğin zeminleri paspas terlikleri ile yıkayın. Aynı zamanda komik ve etkilidir:

Umarım sorunu anlamanıza ve çözmenize yardım etmişimdir. Motivasyon eksikliği olduğunu nasıl anladın? Sorunlarla baş etmenize nasıl yardımcı oldu?