https://pixabay.com/en/puy-de-dome-auvergne-mountain-2484047/

Kaygısız bir yaşam sürmenizi sağlayacak 5 zihniyet.

“Endişesi asla üzüntüsünü çalmaz, sadece bugün sevincinden mahrum kalır.” - Leo Buscaglia

O an, midenizde bir delik hissettiğinizde, boş hissettiğinizde, bir labirentte kaybolmuş, kör olmuş, sonra ne yapacağınızdan emin olamayacağınızı hissedersiniz.

Felç oldun.

Bu endişe ve endişe bedeninizi doldurduğu an.

Amerika’daki Anksiyete ve Depresyon birliğine göre, “Her yıl nüfusun% 20’sini etkileyen anksiyete bozuklukları ABD’deki en yaygın akıl hastalığı”.

Kaygı çeken 40 milyon insan. Yalnız ABD’de.

Diyelim ki aynı oran, her yıl kaygı çeken 1,5 milyar insan olan dünya nüfusu için geçerli.

Harvard Health Publishing'e göre kaygı neden olur:

  • Kalp hastalığı.
  • Kronik solunum bozuklukları.
  • Gastrointestinal bozukluklar.

Endişeden ölebilirsin.

Ve hiç endişenin gerçekte ne olduğunu merak ettiniz mi? Bu, henüz endişe etmediğin bir şey.

Bundan gerçekten geçmek zorunda mısın?

Endişesiz bir yaşam sürmek mümkün değil mi?

Tamamen kaygısız olmak mümkün olup olmadığından emin değilim, ancak kaygıyı tekmelemek ve hayatınızdan endişe etmek için bu 5 zihniyeti takip edebilirsiniz:

1. Günden güne canlı

“Geçmişi kapatın - ölü dün günleri. Geleceği kapatın - yarın doğmamış. ”- Dale Carnegie

Gelecek şimdi.

Çocukken, “Büyüdüğümde” diyoruz.

Büyüdüğümüzde “Evlendiğimde” diyoruz.

Evlendiğimizde “Emekli olduğumda” diyoruz.

Tanıdık geliyor mu?

Yarın bilinmiyor, ne olacağı hakkında hiçbir fikrin yok. Kimse yapmaz.

Dün bitti, bu konuda yapacak bir şey yok, henüz hiç kimse hataları düzeltmek için geriye dönemez.

Elinizde kalan tek şey bugün ve yarına hazırlanmak için en iyi yol, bugün yaptığınız işe tüm gücünüzü, zekanızı ve enerjinizi yoğunlaştırmak. Bu kadar.

Gelecek için plan yapabilirsin, yapmasaydın çok akıllı olmazdın. Ancak endişesiz planlayın. Ve her gün çalıştırdığınızdan emin olun.

Kendine sor:

Gelecek hakkında endişelenmek için şu andaki yaşamı erteleme eğiliminde misiniz?

Pişman olduğunuz geçmiş eylemleri düşünerek bugünü acı bir deneyim haline getirme eğiliminde misiniz?

Günden güne yaşadıysanız daha verimli bir yaşam sürdürebilir misiniz?

Ne zaman başlayabilirsin?

“Şimdi odaklan. Daha sonra, sonra endişelen. ”- Scott Sambucci

2. Daha kötüsünü kabul et

“En kötü durum senaryosuyla yüzleşmek, kaygı uyandıran gücünün çoğundan mahrum kalıyor.” - Oliver Burkeman

Bazen sebebi gerçekten tespit etmeden endişe ve endişe ile karşı karşıya kalıyoruz.

Buna neyin sebep olduğunu biliyorsanız, o zaman bunun üzerine iyileştirmeye başlayabilirsiniz.

“Endişelenmeyi Durdurma ve Yaşamaya Başlama” adlı kitabında Dale Carnegie, endişeye neden olan şeyden kurtulmak için atabileceğiniz beş aşamalı bir süreç önerir:

1. En kötü durum senaryosunu yazın.
2. Kabul et.
3. Geliştirmek için yapabileceğiniz eylem planlarını yazınız.
4. Hangisini alacağınızı tanımlayın.
5. Ne zaman başlayacağınıza karar verin.
“Olanların kabulü, talihsizliğin sonuçlarının üstesinden gelmenin ilk adımı” (William James)

Endişeli olduğunuzda düşünemezsiniz, bu yüzden en kötü durum senaryosunu kabul ettiğinizde endişelenecek başka bir şey yok, aklınızda zaten oldu.

Yapabileceğin tek şey, geliştirmenin bir yolunu bulmak.

Ölümün eşiğinde birkaç insan hikayesi okudum. Sadece doktor onlara yaşayacakları birkaç günleri kaldığını, yaşamın tadını çıkarmaya karar verdiklerini söylediğinde.

En kötü senaryoyu kabul ettiği an, ölüm, yaşamanın yollarını bulmaya başlarlar. Kalan günlerin tadını çıkarmak için.

Şaşırtıcı bir şekilde, bazıları iyileşir, iyileşir ve değişen tek şey kendilerini endişe ve endişeden kurtarmalarıydı.

Ölmeyi umursamıyorlardı, sadece dünyada son günlerinin tadını çıkarmak istiyorlardı.

Yaşamaya başlamak için ölüm eşiğine gelene kadar beklemeniz gerekmez.

Şimdi başla.

3. Deklanşör

“Eşyalarını temizle. Zihnini temizle."
- Eric M. Riddle

Zihniniz, çevreniz, ilişkileriniz, yaşamınız

Her yerde aşırı yük var, çevremizdeki şeylerin aşırı yüklenmesi, bilgilerin aşırı yüklenmesi, seçeneklerin aşırı yüklenmesi.

Telefonlarınız resimlerle, uygulamalarla aşırı yükleniyor, gelen kutunuz e-postalarla doldu.

Gittiğiniz her yiyecek için 15 süt markasına karar vermelisiniz. Ve bu sadece bir ürün.

Her bildirimi okumak zorundayız, arkadaşlarımızın Instagram'da ve Snapchat'te yayınladıkları her bir hikayeyi izlemeliyiz, son tweet'leri kontrol etmeliyiz, haberleri okuyup sektörün blog yazısını okumak, web seminerlerine katılmak zorundayız.

Sen benim fikrimi anladın. Çok fazla var.

Taşan su bardağı haline dönüşüyoruz.

Bu yüzden geri adım atmanın önemi var. Hayatında ihtiyaç duyduğun şeyleri analiz et. Bu, dijital dünyanız ve fiziksel dünyanız için geçerlidir.

Toplanmanın Yaşamı Değiştiren Sihri kitabında Marie Kondo bize “Kurtulmak istediğin şeylere değil, saklamak istediğin şeylere odaklan” diyor.

Ne saklamak istediğinizi öğrendikten sonra, artık yaşamınızda bir amaca hizmet etmeyen şeylerden kurtulmaya başlayabilirsiniz.

Ve bir kez hayatınızı mahvettiğinizde, bir sakinlik hissedeceksiniz.

Beyaz bir tuval gibi hissedeceksiniz.

4. Bağlantıyı kesin ve yürüyün

“Doğa ile her yürüyüşte kişi istediğinden çok daha fazlasını alır.” - John Muir.

Herkesten ve her şeyden koptuğunuzda ve yürüyüşe çıktığınızda gerçekleşen sihirli ve rahatlatıcı bir şey var.

Tercihen doğada.

Dikkatini dağıtmadan yürüyebileceğiniz rahat ve güvenli bir ortamda.

“Doğada yürürken gezinmek için birkaç zorluk olduğundan (kalabalık cadde çapraz cinleri gibi) dikkatinizi yönlendirmek zorunda kalmazsınız ve aklınızı aktif bir şekilde kullanma ihtiyacını önlemek için yeterince meşgul olmak için yeterince ilginç uyarıcı deneyimleyin dikkatinizi hedefleyin. ”- Cal Newport, Deep Work

Doğada yürüdüğünde zihnin rahatlar.

Küçük şeyleri, uçan kuşları, düşen yaprakları, özel sesleri ve şanslıysanız bir gün batımı veya gün doğumu yakalayacaksınız.

Ardından, sözde sorunlarınızın düşündüğünüz kadar kötü olmadığını fark edeceksiniz.

Ve bazen, sözde problemlerinize çözümler aklınıza gelecektir.

Ayrıca, her zaman aklınızda bulundurun…

5. Her zaman daha kötü olabilirdi.

“Şükran, yaşamın dolgunluğunu açar. Elimizde olana ve daha fazlasına dönüşüyor. Reddetmeyi kabullenmeye, düzene kargaşaya, netliği karıştırmaya çevirir. Bir yemeği bir şölene, bir evi bir eve, bir arkadaşı bir yabancıya dönüştürebilir. ”- Melody Beattie

Unutma, her zaman daha kötü olabilirdi. Sorunlarınıza farklı bir bakış açısıyla bakmak her zaman iyidir.

San Francisco'da bir süre yaşadım ve güvensizlikten şikayet eden birçok insanla konuştum…

Dünyanın en tehlikeli şehirlerinden biri olan Caracas, Venezuela'dan geliyorum. O kadar tehlikeli ki, akşam 7'den sonra dışarı çıkarsanız, sokaklar boş.

İnsanlar dışarı çıkmaktan korkuyorlar çünkü gerçekten çok kötü adamlar tarafından kaçırılma ihtimalleri yüksek, fidyelerini alamazlarsa size gerçekten kötü şeyler yapan adamlar.

Ve herkes kaçırılan en az 2 kişiyi tanıyor.

Bu yüzden San Francisco’daki güvensizlikten insanların şikayet ettiğini her duyduğumda kendi kendime “bu insanlar ne kadar şanslı olduklarını bilmiyorlar” diye düşündüm.

Ve daha da kötüsü olduğu yerler olduğuna eminim.

Ne kadar kötü olduğunu düşündüğün önemli değil, her zaman daha kötü olabilirdi.

Başınızın üstünde bir çatı varsa, minnettar olun, çoğu insan yapmaz.

Kirli bulaşıklarınız varsa, minnettar olun, birçok insanın yiyeceği bulaşık yok.

Yürümek için iki ayağınız varsa, minnettar olun, birçok kişi yürüyemez.

Görecek gözleriniz varsa, minnettar olun, birçok insan yalnızca karanlığı görür.

Sıcak suyunuz varsa, minnettar olun, birçok kişi sıcak bir duş almak için her şeyi yapar.

Uyuyacak bir yatağınız varsa, minnettar olun, birçok insan sadece uyuyacak sokağa sahiptir.

Seni önemseyen birine sahipseniz, minnettar olun, birçok insanda hiç kimse yoktur.

Bugün uyandıysan, minnettar ol, çünkü çoğu insan yapmadı.

Hayatının ne kadar kötü olduğunu düşünmek yerine. Ne kadar harika olduğunu düşün.

Hayatta olduğun için gerçekten şanslısın.

Sonuç

San Francisco’daki bir TEDx konuşmasında Mel Robins, doğma olasılığınızın dört yüz trilyonda bir olduğunu belirtti.

Sen bir mucizesin.

Öyle davran.

Eylem çağrısı

Mutlu, odaklanmış ve başarılı bir güne kendinizi nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek istiyorsanız, sabah ve akşam iktidar sorularımı kullanın.

Güç soruları rehberini şimdi almak için buraya tıklayın!