Sizi En İyi Yaşamınıza Ulaşmaktan Çıkaran 4 Korku (Ve Bunun Üstesinden Gelmek İçin)

Korku güçlü bir kuvvettir. Hayatta kalmamıza yardımcı oluyor ve aptalca şeyler yapmamızı engelliyor. Bununla birlikte, istediğiniz yaşantıya ulaşmanızı engelleyebilecek çok sınırlayıcı bir zihinsel engellemedir. Korku, emellerinizi, hedeflerinizi ve hayallerinizi gerçek anlamda öldürme gücüne sahiptir. Korku, yeterince meşru görünen mazeretler yaratır, böylece harekete geçmeyi bırakıp rahatlık bölgenize dönersiniz.

Sorun, bu korkuların çoğunun bilinçaltı olması ve bu nedenle sizi ne tür korkuların geride tuttuğunu tanımlamanın her zaman kolay olmamasıdır. Bilinçli olarak kendimin farkında olmadan, korku hayatım üzerinde oldukça güçlü bir tutuma sahipti. Korku ertelemek için ana nedendi. Hedeflerime ulaşmama yardımcı olacak en yüksek değerli faaliyetler üzerinde çalışmamamın ana nedeni buydu. Korku başarımı sabote ediyordu. Ama neyse ki, korku eylemi için pusula olarak kullanmayı öğrendim - ve şimdi ne yapmam gerektiğini ve hayatım ve işimle nereye gideceğimi bulmama yardımcı oluyor.

Öncelikle, 4 korku türünü ayrıntılı olarak tartışacağım, böylece sizi hangilerinin sınırlandırdığını düşünmeye başlayabilirsiniz. Ardından, bu makalenin sonunda, korkularınızı 7 adımda nasıl aşacağınızı konuşacağım, böylece tüm potansiyelinize ulaşmaya başlayabilirsiniz.

Korku # 1: Reddetme Korkusu

Reddedilme korkusu, muhtemelen en büyük korku. Tartışacağımız diğer korkuların neredeyse hepsinin yol açtığı yer burasıdır. Hepimiz hayatlarımızda reddedildi. Bir üniversitenin reddi, iş görüşmesi veya karşı cinsten biri tarafından olup olmadığı. Ve reddedilmek acı veriyor. Kendimizi yetersiz hissettiriyor. Kendimize olan saygımızı ve güvenimizi azaltır. Bazı durumlarda, insanların depresyona bile girebileceği kadar acı verebilir.

İnsan olarak bizler gerçek sosyal yaratıklarız. Gezegendeki en büyük içgüdü bile hayatta kalmak ve gelişmek için diğer insanlara ihtiyaç duyuyor. Temel olarak neredeyse hepimiz yemek, su, barınak ve sevgi ve neşe gibi birçok olumlu duyguya bağlı olarak diğer insanlara bağımlıyız. Bu nedenle, başkaları tarafından kabul edilecek her şeyi yaparız ve reddetme anlamına gelebilecek her şeyden kaçınırız.

Düşünün, yüzlerce yıl önce bile olsa, reddetme fiziksel ölüme eşitti. Kabilenden reddedilmiş olsaydın, uzun süre hayatta kalamazdın. Günümüzde, reddetme psikolojik ölüme eşittir.

İnsanların tüm bu acıdan kaçınmasının bir yolu göze çarpmamaktır. Avustralya’da buna “boylu gelincik” sendromu diyorlar. Ünlü Avustralyalı aktris Margot Robbie, bu ilkeyi şöyle söyleyerek iyi açıklıyor:

“Avustralya'da uzun haşhaş sendromu denilen bir şey var. Duydun mu? Oldukça yaygın bir şey - okulda bile öğretiyorlar. Gelincikler uzun boylu çiçeklerdir, ancak diğer çiçeklerden daha uzun boylu değillerdir, bu yüzden Avustralya'da insanların sizin için gerçekten çok mutlu oldukları bir zihniyet vardır; herkesten daha iyisini yapamazsın ya da seni boyuta indirirler. ”

Gelincikler birlikte büyür ve tek tip olmaları gerekir. Eğer biri çok büyürse, kesilmesi ve küçültülmesi gerektiği anlamına gelir. Çok fazla şey başarırsan bazı insanlar hoşlanmaz. Onları kötü hissettiriyor. Bu nedenle, kırılmaya başlayacaklar ve belki de sizi reddedecekler. Bırak onları. Hırsları ve hayatta başarabilecekleri hakkında çok şey söylüyor (çok değil).

Ne yazık ki, reddetme korkusu birçok insanın hayallerinden ve isteklerinden vazgeçmelerine neden olur. Kendi gelişimlerini bırakıyorlar çünkü arkadaşları bunu yapmıyor. Yeteneklerini geliştirmeyecekler çünkü öne çıkmak istemiyorlar. Kendi yollarına çıkan her fırsatı yakalamazlar. Bir işe başlamazlar çünkü arkadaşlarının ve ailesinin desteğini almayacaklarından korkarlar. Reddedilmemek için arkadaşlarıyla aynı kötü alışkanlıkları benimsiyorlar.

Sonuç olarak, reddedilme acısını önleme dürtüsü, amacımız ve misyonumuzla uyumlu olmayan şeyleri yapmamızı sağlayabilir. Belki bu korkudan acı çekiyorsundur. Bu, utanılacak bir şey değil, insanın doğası. Sadece korkularınızı tanımlayıp kabul ettiğinizde, üstesinden gelmeye başlayabilirsiniz.

Korku # 2: Başarısızlık Korkusu

Başarısızlık korkusu, birçok insanın mümkün olan en iyi yaşamını başaramaması için büyük bir nedendir. Aslında, başarısızlık korkusu o kadar felç edici olabilir ki, insanlar hedefleri hakkında konuşmaya devam etseler bile, tekrar tekrar ertelemeye karar verirler.

Ertelemenin getirisi, kendimizi 'gerçek' başarısızlıktan korumamız. Çünkü başarı için gerekli çabayı göstermediğiniz sürece, en azından 'gerçek' başarısızlıkla karşı karşıya değilsiniz. Herkese vermemiş olduğunuz ve çok daha iyisini yapabileceğiniz bahaneye yine de başvurabilirsiniz. Ama hata yapma. Harekete geçmemek, hedeflerinizde 'başarısız olmaktan' daha büyük bir başarısızlıktır.

Amacınız konusunda gerçekten başarısız olduğunuzda, harekete geçmenize rağmen, yine de değerli dersler alırsınız ve dolayısıyla büyürsünüz. Ama basitçe ertelemek istersen öğrenemezsin. Sadece zamanını boşa harcıyorsun. Unutmayın, başarıya giden yolculuğunuzda başarısız olmanız ve hata yapmanız gerekir. Sürecin önemli bir parçası. Bu anlarda, endgoalinize yaklaşmanıza yardımcı olacak yeni değerli dersler öğreneceksiniz.

Örneğin, ilk işime başladığımda, GetGo Investing (bir finansal eğitim işletmesi), bir sürü hata yaptım. Gün ışığını hiç görmeyecek içerik üzerinde çalışarak saatlerce harcıyorum. Kimsenin istemediği ürünler yaptım. Beklediğim sonuçlar olmadan, stratejiden stratejiye geçtim. 1,5 yıl boyunca gelirimde tek bir dolar kazanmadım… Ve evet, acı verici ve utanç verici oldu. Ancak sonunda çevrimiçi olarak tam zamanlı bir gelir elde etmeme ve diğer işletmelerimi (Yükseklik ve Kişisel Gelişim Laboratuvarı) eskisinden çok daha hızlı ve daha karlı bir şekilde büyütmeme yardımcı olacak çok değerli dersler öğrendim. Bu, her başarısızlığın beni başarıya yaklaştırdığını ve her hatanın bir amaç yarattığını - bu da öğrenmek ve büyümek - olduğunu anladığım süreçti.

Başarısızlık korkusuyla ilgili söylemek istediğim son şey, mükemmeliyetçiliği bırakmanız gerektiğidir. İşlerin mükemmel yapılması gerektiğine inandığınızda, sonuç hiçbir şey yapılmadığıdır. Bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, imkansız standartlara boğulmuş ve hayal kırıklığına uğramış olursunuz. % 80 yeterince iyi. 'Mükemmel'i hedeflemeye devam ettiğinizde, pek bir şey yapmayacaksınız - başarısızlık korkusu zaman ve tekrar tekrar ortaya çıkıyor. Standartınız mükemmel olduğunda, aşağıda belirtilen her şey başarısızlık olarak kabul edilir. Mükemmeliyetçiliğin genellikle görünüşte olumlu bir karakter özelliği içinde giyinmeyi başaran bir güvensizlik ve erteleme biçimi olduğunu unutmayın.

Korku # 3: Başarı Korkusu

Başarı korkusu, çoğu insanın bu listede görmeyi beklemediği bir korku türüdür. Muhtemelen, bir Kişisel Gelişim Laboratuvarı üyesi olarak, hepiniz başarılı bir hayat yaratmak üzeresiniz ve bunu gerçekleştirmek için zaten çaba sarf ediyorsunuz. Yine de, bilinçaltı olarak, gerçekten çabaladığınız başarıdan korkmak mümkündür.

Çünkü başarı korkutucu. Gerçek potansiyelinizi yerine getirmek çok korkutucu. Neden? Çünkü bilinmeyen bölge. Ve korkutucu olarak bilinmeyen her şeyi etiketlemek için pratik olarak bağlandık. Başarısızlıktan korktukları için erteleenler gibi, fırsatlardan kaçınarak ve bir şeyleri durdurarak kendinizi gerçek sınırlarınızla yüzleşmekten koruyabilirsiniz.

Belki başarıdan korkuyorsunuzdur, çünkü arkadaşlarınız veya aileniz onlarla tamamen farklı bir yaşam tarzınız varsa sizi reddedeceğinden korkarsınız.

Belki başarıdan korkuyorsunuz, çünkü bazı insanlar tarafından sosyal çevrenizde reddedilmesine neden olabilecek bazı eski davranış ve alışkanlıklarınızı bırakmanız gerektiğini biliyorsunuz.

Belki başarıdan korkuyorsunuz, çünkü daha fazla sorumluluk ve beklenti almaktan korkuyorsunuz.

Belki başarıdan korkuyorsunuz, çünkü gerçekten kendinize layık hissetmiyor veya başarı ile başa çıkabiliyorsunuz.

Bir kez daha, bu tür korkuların herhangi biriyle ilişki kurabiliyorsan, utanmana gerek yok. Önemli olan, onları tanımlamanız ve kabul etmenizdir. Çünkü ancak o zaman üstesinden gelebileceksiniz.

Korku # 4: Ridikül Korkusu

Bu, reddetme korkusunun daha ince bir şeklidir, ancak dünyadaki birçok insan için hala büyük bir sınırlayıcı faktördür.

Belki bir YouTube kanalı başlatmak veya bir kurs kaydetmek istiyorsunuz, ancak kameranın önünde nasıl görüneceğinden korkuyorsunuz. Belki bazı arkadaşlarınızın veya ailenizin anlamadığı bir işe başlamak istersiniz. Ya da belki etrafınızdaki bazı kişilerin eğlendiği bazı çıkarlarınız vardır. Çoğu durumda, yaptığımız, söylediğimiz veya sevdiğimiz şeylerin alay edileceğinden ve diğer insanlar tarafından alay edileceğinden korkuyoruz. Arkadaşlarımız ve ailemizin görüşleri ile ilgiliyse, bu korku daha da büyük olacaktır.

Saçma korkusu kesinlikle benim için büyük bir bilinçaltı korkusu oldu. Kendimi geliştirme hakkında yeni içerik üretmeye başladığımda, YouTube veya Instagram'da o kadar fazla takipçiye sahip değildim. Videolarımın bazıları yalnızca 2 kez görüntülendi .. Utanç verici bir şey. Bazı arkadaşlarımın ve aile üyelerimin onu göreceğinden ve bir aptal gibi göründüğümü düşüneceklerinden korktum. 37 aboneli bir YouTube kanalınız ve o kadar da iyi olmayan bir sürü video varken, motive olmak zordur ve alay etme korkusunun içeri girmesine izin vermeyin. Özellikle arkadaşlarınız size olumlu geribildirim vermediğinde hiç.

Kredi: Aaron McConomy

Fakat (10X Kuralı ve F * ck Vermemenin İnce Sanatı gibi kitaplardan öğrendiğim gibi), eğer hayatta mükemmel şeyler elde etmek istiyorsanız, bir süre aptal gibi görünmeye istekli olmalısınız. Henüz olmadığın seviyede olmadığın gerçeğini benimsemek zorundasın. Sadece bu kabulle, sonunda artık "aptal görünmedikçe" büyümek ve gelişmek için tutarlılık ve orijinallik elde edebilirsiniz.

Hayatında ya da iş hayatında hiç yapmış olan herkes bazılarının fikrine aptal gibi görünüyordu. Öne çıkanlar, inisiyatif almaya istekli olduklarından, yeni fikirler denediklerinden, keşfedilmemiş yolları takip ettiklerinden veya kendileri için daha iyi bir hayat yarattıklarından her zaman bazıları tarafından gülünç tutulacaklar. Hırsınız, hırs eksikliği ile onlarla yüzleşir - ve kendi egolarını korumak için, sizi alay etmeye çalıştılar. Bunu gerçekleştirmek, alay korkusu ile üstesinden gelmeyi ve basa vurmayı 10x daha kolay hale getirecek.

7 Adımda Korkularınızı Nasıl Giderebilirsiniz

1. Adım: Herkesin Korkularını Anlayın

Bu insan doğası. Pek çok insan bir şeyden korkar, ancak bunu göstermez (ve bu yüzden bilmiyorsunuz). Yalnız olmadığını fark et.

2. Adım: Korkularınızı Belirleyin ve Yazın

Tam olarak korktuğun her şeyi yaz. Mümkün olduğunca spesifik olun. Ayrıca, korkunuzun 4 kategoriden hangisine ait olduğunu da etiketleyin. Bazen bir korku birden fazla kategoriye ait olabilir. Örneğin:

Arkadaşlarımın yeni YouTube kanalımın aptalca olduğunu düşünmesinden korkuyorum - Ridicule Korkusu

İş fikrimin işe yaramayacağından korktum ve 9-5 işime geri dönmem gerekiyor - Başarısızlık Korkusu ve Gülünç Korkusu

Maneviyatla ilgili yeni görüşlerimi eşim ile paylaşmaktan korkuyorum çünkü eşimle aynı fikirde olmayacağını, anlamayacağını ve bu yüzden beni reddettiğinden korkuyorum (sadece küçük bir ret olsa bile) - Reddetme Korkusu

Adım 3: (Gerçekçi) En Kötü Durum Senaryosunu Belirleyin ve Yazın

Ne zaman korku hissedersek, zihnimiz en kötü durum senaryosunu fazlasıyla abartır. Bu nedenle, gerçekçi en kötü durum senaryomuzu önceden tanımlamamız ve yazmamız gerekir. Bu şekilde, mantıksızlık anlarında rasyonelliğe geri dönebiliriz. Akılcı, gerçekçi en kötü durum senaryosunun mantıksızlık anlarında düşündüğünüz kadar kötü olmadığını göreceksiniz.

4. Adım: Şu Anda Korkularınızı Tanımlayın ve Şükran Odaklanın

Ne zaman korku hissederseniz, ne tür bir korku olduğunu gerçekten anlayın. Tanıdık bir korku olup olmadığını belirleyin ve konuştuğumuz 4 kategoriden birine yerleştirin. Tek başına bu farkındalık korkusu, sizi o kadar güçlü bir şekilde tutamayacağı bir dereceye kadar silahsızlandıracaktır.

Dahası, korkunuzu minnettarlıkla değiştirmeyi deneyin. Bu, “minnettar olduğunuzda korkunun ortadan kalktığını” söyleyen Tony Robbins'ten öğrendiğim bir numara. Aynı anda hem korku hem de minnettar hissedemezsiniz. Her zaman biri ya da diğeridir.

Öyleyse, yeni bir işe başlamaktan korktuğunuzu varsayalım. Korkuya odaklanmak yerine, bu harika fikri ilk başta elde ettiğiniz için minnettar olmaya odaklanın. Ya da girişimci zihniyetiniz için minnettar olmaya odaklanın. Bu şekilde, korku çok daha hızlı kaybolacak!

Adım 5: Sallanan Sandalye Testi Yapın

Bu, Tony Robbins'ten öğrendiğim bir başka teknik ve belirli kararları perspektife koymak için oldukça etkili. Kendinizi 80 veya 90 yaşında, sallanan sandalyede oturup görün. Yapmak istediğin belirli şeyleri yapmadığını bilirsin, çünkü korkunun seni kontrol etmesine izin verdiğin için o an nasıl hissederdin? Kısa vadeli korkuların uzun vadeli pişmanlıklara yol açmasına izin verirseniz nasıl hissederdiniz? Bu hissi korkularınızdan bastırmak ve yine de yapmak için yakıt olarak kullanın.

Korkusuz olmak hiçbir şeyden korkmakla ilgili değil - korkuyu hissetmek ve yine de yapmakla ilgili.

Adım 6: A 'Vidalama, Korku' Beyanı Yapma

Adım 2, 3 ve 5'i birleştiren birkaç cümlenin ifadesini yazın. Korkularınızın ortaya çıktığını hissettiğiniz zaman bunu okuyun. Gününüzü korkusuzca başlatmak için (daha az korkmadan) günlük rutininizin bir parçası olarak da okuyabilirsiniz.

Örnek:

Arkadaşlarımın yeni YouTube kanalımın aptalca olduğunu düşüneceklerinden ve beni bunun için alay edeceklerinden korkuyorum. Ama bunun onlar hakkında benden daha çok şey söylediğini biliyorum. Bu YouTube kanalının işimin başarısı için önemli olacağını biliyorum. Doğru tutarlılık ve uygulama ile daha iyi olacağım - bu da daha fazla izleyici ve aboneye yol açacaktır.

En kötü senaryoda, YouTube kanalım yerden çıkmayacak. Ama o zaman bile çok şey öğrenirdim. Örneğin kamera karşısında daha rahat olmayı ve daha iyi konuşarak daha iyi konuşmayı öğrenirdim.

Ayrıca, YouTube kanalımı büyütmek için (en az 6 ay) denememiş olsaydım hayatımda daha sonra pişman olacağımı da biliyorum. Bu kısa vadeli korkunun uzun vadeli pişmanlığa yol açmasına izin vermeyeceğim.

Her gün böyle bir metin okuduysanız, korkularınızı çok daha hızlı ve kolay aşacağınızı garanti ederim. Ve gittikçe daha fazla korkusuz olduğunuzda neyin mümkün olduğunu hayal edin. Başarı yolunda zihinsel engellemeler çok az ya da hiç olmadığı zaman ..

Adım 7: Büyük Harekete Geçin

Eylem korku öldürür. Hareketsizlik ve erteleme korkusu. Büyük harekete geçin ve zihinsel engelleriniz zayıflamaya başlayacaktır.

Şimdi bunu

Bugünlerde korku eylem için bir pusula olarak görüyorum. Doğrudan, büyük eylem. Yapmam gereken şeyi ve hayatım ve iş hayatımla nereye gitmem gerektiğini yönlendirmemde yardımcı oluyor. En çok korktuğum şey, muhtemelen yapmam gereken şey.

Bu nedenle, bu makale için bir eylem noktası olarak, yoldan çıkmak istediğiniz 1–3 korkuyu tanımlayın ve yukarıda açıklanan 7 adımı izleyin.

Kişisel Gelişiminize,

Jari

Kurucu Kişisel Gelişim Laboratuvarı